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Crossfit Journal
Novità dal box e W.O.D.
“Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, acquista padronanza delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.“
Gli allenamenti sono pensati per essere adeguati a chiunque voglia praticare il CrossFit. Ecco perché incontrerai altri crossfitter diversi da te per età, forma fisica, conoscenza della disciplina, allenamento e abilità. L’importante è e sarà sempre lavorare sul proprio massimale, stimolati dal confronto e con l’adeguato divertimento.
F.A.Q. – Domande frequenti
Frequently asked questions
ITALIANO
Sul web ci sono immagini tremende di gente che alza pesi enormi. temo per la mia schiena e mi sento in pericolo di vita!
Only the brave! Se mostrerai dedizione e sacrificio, forse, salverai la pellaccia! Lo sai che non siamo seri, vero? Nella nostra palestra isoliamo le basi dei movimenti, in maniera tale da renderli meno complessi e da eliminare quasi completamente i carichi. Dovrai darti da fare con le corrette metodologie tecniche prima di lavorare su forza e frequenza!
Sono un rottame vivente pieno di dolori ovunque...vale la pena provare?
Come faccio a fare CrossFit, visto che è uno sport molto tosto?
Cosa succederà al mio corpo facendo CrossFit?
Non temere! Non potrai che stare meglio. Da tutti i punti di vista. Ogni tua fascia muscolare ne trarrà giovamento, aumenterai in forza e vigore, il rapporto tra massa magra e massa grassa migliorerà così come i tuoi processi metabolici, ovvero la capacità del tuo organismo di consumare calorie! Questo anche grazie ad una corretta alimentazione.
Sono fuori allenamento da molto tempo . . . Ce la farò?
Non sono per nulla uno sportivo, al massimo ho giocato a bocce...Riuscirò a praticare crossfit?
Come troverò i corretti stimoli? Mi farete patire le pene dell'inferno?
Sono praticamente convinto, ma non so se valga lo stesso per il mio fisico. Come posso fare?
Cosa devo portare alla prima lezione se volessi provare?
- Bevande. L’acqua va benissimo;
- Indumenti e vestiario comodo;
- Ricordati che potremmo anche uscire per alcuni esercizi. Portati un maglione se pensi ti serva;
- Scarpe pulite;
- Polsiere. Chiedi al tuo allenatore dove e come reperirli;
- Dei calzini lunghi potrebbero essere comodi per alcuni esercizi;
- Prepara già compilata la liberatoria o arriva qualche minuto prima.
Richiedete necessariamente la prenotazione?
Sono un novizio oppure ho provato in altri box ma vorrei conoscere anche la vostra palestra
In questo caso puoi richiedere la tua prova gratuita. La prenotazione è obbligatoria
Per sfruttare al massimo i tempi, meglio sarebbe se tu arrivassi con un po’ di anticipo, magari con la liberatoria già redatta e stampata.
Sono un CrosFitter in vacanza e vorrei allenarmi nel vostro box
In questo caso non occorre la prenotazione. Puoi praticare con noi senza problemi, ma sii conscio che alcune fasce orarie sono particolarmente affollate!
Se guardi la tabella degli orari troverai le caselle “OPEN BOX”. In quei casi i visitatori non possono essere accolti.
La singola lezione ha il costo di 15Euro, ma è gratuita se compri una delle nostre fighissime magliette!
Per un saluto, per conoscerci o per guardare le sessioni di training ti aspettiamo durante gli orari di apertura!
Ho già prenotato ma non posso venire o voglio cancellare la prenotazione. Come faccio?
Semplice: vai alla nostra APP o scrivici una mail dalla pagina dei contatti!
Non avevo voglia di prenotare, non ho potuto o non ci sono riuscito. Mi volete lo stesso?
Certo che ti vogliamo! Ma devi ricordarti che la priorità verrà attribuita a quelli che hanno effettuato la prenotazione!
Devo avere un certificato medico?
La liberatoria è sufficiente per la prova. Nel caso in cui tu diventassi un assiduo frequentatore, allora ti indirizzeremo ai centri convenzionati per un certificato medico di attività sportiva non agonistica.
ENGLISH
On the web there are tremendous images of people lifting huge weights. i fear for my back and feel life-threatening!
I’m a living wreck full of pain everywhere...worth trying?
How am i supposed to cross-fit when it’s a really tough sport?
What will happen to my body by CrossFit?
I’ve been out of practice a long time. . . . Am I gonna make it?
I am not a sportsman at all, at most I played bowls...Will be able to practice CrossFit?
How will I find the right stimuli? Will you make me suffer the pain of hell?
I’m practically convinced, but I don’t know if it’s the same for my body. How can I do it?
What should I take to the first class if I want to try?
- Drinks. Water is fine;
- Garments and comfortable clothing;
- Remember that we might even go out for some exercises. Bring a sweater if you think you need it;
- Clean shoes;
- Wristbands. Ask your coach where and how to find them;
- Long socks may be comfortable for some exercises;
- Prepare already filled out the disclaimer or arrive a few minutes earlier
Do you necessarily require a reservation?
I am a novice or I have tried in other pits but I would also like to know your gym
In this case you can request your free trial. To make the most of your time, it would be better if you arrive a little early, perhaps with the written and printed disclaimer.
I am a CrosFitter on vacation and would like to train in your box.
In this case no reservation is required. You can practice with us without any problems, but be aware that some slots are particularly crowded! If you look at the time table you will find the boxes named “Open box”. In such cases visitors cannot be accepted.
The single lesson costs 15 euros, but it’s free if you buy one of our cool t-shirts!
For a greeting, to meet us or to watch the training sessions we are waiting for you during the opening hours!
You can find us here
Have already booked but I can not come or want to cancel the reservation. How do I?
No big deal: go to our APP or write us an email from the contact page!
I didn't want to book, I couldn't or I didn't manage to. Do you still want me?
Of course we do! But you have to remember that priority will be given to those who have already booked.
Do I need a medical certificate?
The disclaimer is sufficient for the test. In case you become a frequent visitor, then we will direct you to the affiliated centers for a medical certificate of non-competitive sporting activity.
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